วันอาทิตย์ที่ 30 มกราคม พ.ศ. 2554

มาดูแคลอรี่ในอาหารกันเถอะ+++


หมวด ก
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่,เส้นเล็ก ๑/๒ ถ้วยตวง (๖๕ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
ไก่ทอด ๑ น่อง (๓๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
ไก่ทอด ๑/๒ อก (๙๐ กรัม) ๑๕๕ แคลอรี่
ไก่ทอด (ส่วนเนื้อและมัน) น่องและตะโพก (๑๐๐ กรัม) ๒๕๔ แคลอรี่
ไก่ย่าง ๑/๔ ตัว ๒๒๐ แคลอรี่
กะทิ ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงจืดผักตำลึงหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงจืดฟักกับไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงหน่อไม้กับไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๓๗ แคลอรี่
แกงจืดวุ้นเส้น ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
แกงจืดผักกวางตุ้ง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๑ แคลอรี่
แกงต้มยำไก่ (ไม่ติดมัน) ๑ ถ้วย (๑๒๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
แกงต้มยำปลาหมึก ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
แกงต้มยำเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๘ แคลอรี่
แกงต้มยำปลาทู ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๖๔ แคลอรี่
แกงต้มกะทิกับปลาทู ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
แกงมัสมั่นเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๖๒ แคลอรี่
แกงกะหรี่เนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๓๔ แคลอรี่
แกงเผ็ดเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๑๙-๑๖๓ แคลอรี่
แกงต้มข่าไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๑๘ แคลอรี่
แกงคั่วหน่อไม้ดอง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๗๖ แคลอรี่
แกงส้มถั่วฝักยาว ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
แกงเลียงนพเก้า ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๒ แคลอรี่
แกงต้มโคล้ง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ ๑ จาน (๒๑๑ กรัม) ๒๑๔ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำ ๑ ชาม (๓๒๒ กรัม) ๒๗๖ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ๑ จาน ๔๒๕ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ๑ จาน ๔๑๑ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด ๒ อัน (๗๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
กระหรี่พัฟ ๑ ตัว (๓๘ กรัม) ๑๕๗ แคลอรี่
กล้วยฉาบ ๗ ชิ้น ๒๐๐ แคลอรี่
กล้วยแขก ๕ ชิ้น ๒๕๒ แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม ๒ ผล ๑๗๗ แคลอรี่
กล้วยบวดชี ๔ ชิ้น ๑๒๙ แคลอรี่
กาแฟร้อน ๑ ถ้วย ๑๐๗ แคลอรี่
กระเพาะปลา ๑ ชาม (๒๓๘ กรัม) ๑๓๙ แคลอรี่


หมวด ข
ข้าวสุก ๑ ทัพพี (๑/๒ ถ้วย) ๖๘ แคลอรี่ (๒ ทัพพี = ๑ ถ้วยตวง)
ขนมปังปอนด์ ๑ แผ่น ๖๘ แคลอรี่
ขนมปังกรอบ (สี่เหลี่ยม ๒ ๑/๒ X ๒ ๑/๒ นิ้ว) ๒ แผ่น (๒๐ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
ขนมจีน ๑ ๑/๒ จับ (๖๕ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ ๑/๒ อัน ๖๘ แคลอรี่
ข้าวโอ๊ท ๑ ถ้วยตวง ๑๓๐ แคลอรี่
ข้าวโพด (ขนาด ๕ นิ้ว) ๑ ฝัก (๑๔๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ไข่ต้ม, ไข่ลวก (ไข่เป็ด, ไข่ไก่) ๑ ฟอง (๕๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
ไข่ดาวน้ำมัน ๑ ฟอง (๔๓ กรัม) ๑๒๔ แคลอรี่
ไข่เจียว ๑ ฟอง (๖๐ กรัม) ๒๔๓ แคลอรี่
ข้าวหมูแดง ๑ จาน (๒๑๓ กรัม) ๒๕๔ แคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ด ๑ จาน (๒๑๓ กรัม) ๓๐๘ แคลอรี่
ข้าวหน้าไก่อบ ๑ จาน (๑๙๐ กรัม) ๒๘๙ แคลอรี่
ข้าวหน้าหมูอบ ๑ จาน (๒๒๗ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ข้าวแกงเผ็ดไก่ ๑ จาน (๒๓๘ กรัม) ๓๑๗ แคลอรี่
ข้าวแกงกระหรี่ไก่ ๑ จาน (๑๘๐ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ข้าวหมูทอด ๑ จาน (๑๖๑ กรัม) ๒๖๓ แคลอรี่
ข้าวผัดเผ็ดปลาดุก ๑ จาน (๑๙๓ กรัม) ๓๖๙ แคลอรี่
ข้าวแพนงเนื้อ ๑ จาน (๒๐๗ กรัม) ๒๘๙ แคลอรี่
ข้าวเนื้อผัดใบกระเพรา ๑ จาน (๒๐๑ กรัม) ๓๙๔ แคลอรี่
ข้าวผัดปูใส่ไข่ ๑ จาน (๒๐๘ กรัม) ๒๗๗ แคลอรี่
ข้าวผัดซีอิ้ว ๑ จาน (๒๗๔ กรัม) ๓๕๐ แคลอรี่
ข้าวมันไก่ ๑ จาน (๒๓๐ กรัม) ๔๔๙ แคลอรี่
ข้าวผัดพริกขิงถั่วฝักยาว ๑ จาน (๑๘๒ กรัม) ๓๒๖ แคลอรี่
ข้าวซอยไก่ ๑ จาน (๒๕๖ กรัม) ๓๐๕ แคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา ๑ จาน (๑๓๖ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก ๑ จาน (๒๑๐ กรัม) ๒๙๒ แคลอรี่
ข้าวต้มมัด ๑ ห่อ ๑๙๗ แคลอรี่
ข้าวโพดคั่ว ๑ ถ้วย ๔๐ แคลอรี่
ข้าวโพดคลุก ๑ จานเล็ก (๘๐ กรัม) ๑๕๖ แคลอรี่
ข้าวเม่าน้ำกะทิ ๑ จานเล็ก (๗๔ กรัม) ๑๐๒ แคลอรี่
ข้าวเหนียวดำเปียก ๑ ชามเล็ก (๑๓๐ กรัม) ๑๙๙ แคลอรี่
ขนมบ้าบิ่น (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๕๔ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ขนมผิง ๒๗ ก้อน (๔๓ กรัม) ๑๒๘ แคลอรี่
ขนมบัวลอย ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๒๑๑ แคลอรี่
ขนมหม้อแกงเผือก (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๖๐ กรัม) ๑๗๔ แคลอรี่
หมวด ค
คอฟฟี่เมท ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๒๘ แคลอรี่
ครีมชีส ๑ อัน (๑๔ กรัม) ๕๘ แคลอรี่
เค้กชอคโกแลต ๑ อัน (๖๙ กรัม) ๒๓๕ แคลอรี่
คุ๊กกี้ ๑ ชิ้น (๑๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
คาราเมล ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๑๕ แคลอรี่
โคคา โคล่า ๑ ขวด (๓๖๐ กรัม) ๑๕๓ แคลอรี่
หมวด ง
เงาะ ๖ ผล (๑๐๐ กรัม) ๖๐ แคลอรี่
หมวด ซ
ซี่โครงหมู (ส่วนเนื้อและมัน) ๓๐ กรัม ๑๐๐ แคลอรี่
ซอสมะเขือเทศ ๑ ช้อนโต๊ะ ๑๕ แคลอรี่
ซุปหน่อไม้ ๑ ถ้วย ๘๕ แคลอรี่
ซุปเห็ด ๑ ถ้วย ๑๓๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
หมวด ฉ
เฉาก๊วย ๑ ชาม (๑๐๐ กรัม) ๑๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
หมวด ช
ช็อคโกแลต (นม,ถั่ว) ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๔๘ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
ชาเย็น ๑ ถ้วย ๘๐ แคลอรี่
หมวด ต
เต้าหู้เหลือง ๒/๓ อัน (๖๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
เต้าส่วน ๑ ชามเล็ก (๑๓๐ กรัม) ๒๐๔ แคลอรี่
หมวด ท
ทอดมัน ๕ ชิ้น (๘๐ กรัม) ๑๘๕ แคลอรี่
ทองหยิบ ๒ ดอก (๓๕ กรัม) ๒๑๐ แคลอรี่
หมวด น
เนื้อวัวไม่ติดมัน ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
เนื้อเป็ด,ไก่ไม่ติดมันและหนัง ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
เนื้อหมูไม่ติดมัน ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
เนยแข็ง (Cheddar) ๑ แผ่น (๓๐ กรัม) ๑๑๕ แคลอรี่
เนย,เนยเทียม ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
น้ำมันทุกชนิด ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
น้ำสลัดใส ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
น้ำส้มคั้น ๑/๒ ถ้วย (๑๑๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
นมสด UHT ๑ กล่องเล็ก (๒๕๐ กรัม) ๑๗๗ แคลอรี่
นมสด ๑ ถุง (๒๐๐ กรัม) ๑๔๒ แคลอรี่
นมสดตราหมี ๑ กระป๋อง (๑๔๔ กรัม) ๑๐๓ แคลอรี่
นมช็อคโกแลต UHT ๑ กล่อง (๒๔๐ กรัม) ๒๑๐ แคลอรี่
นมข้นจืด ๑/๓ ถ้วย (๑๔ กรัม) ๑๗๐ แคลอรี่
นมผง ๑/๒ ถ้วย (๑๔ กรัม) ๑๗๐ แคลอรี่
นมผงไม่มีไขมัน ๑/๓ ถ้วย ๘๐ แคลอรี่
นมข้นหวาน ๓ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
นมถั่วเหลือง ๑ กล่อง (๒๕๐ กรัม) ๑๑๐ แคลอรี่
น้ำผึ้ง ๑ ช้อนโต๊ะ (๒๑ กรัม) ๖๕ แคลอรี่
น้ำตาลทรายขาว ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๔๑ แคลอรี่
น้ำตาลทรายขาว ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๑๕ แคลอรี่
หมวด บ
บะหมี่ทอดราดหน้า ๑ จาน (๒๔๒ กรัม) ๓๒๒ แคลอรี่
บะหมี่สำเร็จรูป ๑ ห่อ ๒๓๗ แคลอรี่
เบียร์ ๓.๖% ๑๒ ออนซ์ ๑๕๐ แคลอรี่
หมวด ป
เป๊ปซี่ โคล่า ๑ ขวด (๒๐๐ กรัม) ๘๗ แคลอรี่
ปลาทูขนาดกลาง ๑ ตัว (๓๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
ปลากระป๋อง ๒ ตัว (๘๗ กรัม) ๑๖๐ แคลอรี่
หมวด ผ
ผัดผักบุ้งกับน้ำมันหอย ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๘ แคลอรี่
ผัดผักคะน้ากับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับเนื้อไก่ ๗ ชิ้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดมักโรนีไก่ ๑ จานเล็ก (๑๓๘ กรัม) ๒๒๘ แคลอรี่
เผือกเชื่อม ๑ จานเล็ก (๙๐ กรัม) ๒๒๐ แคลอรี่
หมวด พ
พิซซ่า ขนาด ๔ ๓/๔ นิ้ว ๑ ชิ้น (๖๐ กรัม) ๑๔๕ แคลอรี่
หมวด ถ
ถั่วลิสง ๒ ช้อนโต๊ะ (๒๕ เม็ด) ๑๐๔ แคลอรี่
ถั่วอัลมันต์ ๑๕ เมล็ด ๑๐๕ แคลอรี่
หมวด ม
มายองเนส ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
มะพร้าวขูด ๒ ช้อนโต๊ะ (๓๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
มะละกอสุก ๑/๕ ผลกลาง (๑๖๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มะม่วงดิบ ๑ ผล (๑๔๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มะม่วงสุก ๑ ผล (๑๒๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มังคุด ๖ ผลเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มันฝรั่งทอดกรอบ (Potato chip) ๑๐ อัน ๑๑๕ แคลอรี่
มันฝรั่งทอด (French Fries) ๑๐ อัน ๑๑๙ แคลอรี่
มันเทศเชื่อม ๑ จานเล็ก ๒๓๐ แคลอรี่
มันแกงบวด ๑ ชามเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๘๔ แคลอรี่
แมงลักน้ำกะทิ ๑ ชามเล็ก (๑๒๐ กรัม) ๑๑๒ แคลอรี่
เม็ดขนุน ๕ เม็ด (๔๐ กรัม) ๑๗๔ แคลอรี่
ไมโล (ผง) ๑ ช้อนโต๊ะ ๖๓ แคลอรี่
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ๕-๘ อัน ๖๐ แคลอรี่
หมวด ล
ละมุด ๒ ผล ขนาดกลาง (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
ลอดช่องน้ำกะทิ ๑ ชามเล็ก (๑๑๐ กรัม) ๑๖๖ แคลอรี่
หมวด ด
โดนัท (แบบเค้ก) ๑ อัน (๒๕ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
โดนัท (ใช้ยีสต์) ๑ อัน (๕๐ กรัม) ๒๐๖ แคลอรี่
หมดวด ว
วานิลลา (Shake) ๑ ถ้วยใหญ่ (๓๑๓ กรัม) ๓๕๐ แคลอรี่
วีทาโก้ ๑ ถ้วย ๑๐๐ แคลอรี่
วุ้นเส้นต้มยำ ๑ ชาม (๓๒๒ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ไวน์ (Table) ๓ ๑/๒ ออนซ์ (๑๐๒ กรัม) ๘๕ แคลอรี่
หมวด ย
โยเกิรต (ไขมัน ๓%) ๑ ถ้วย (๑๘๐ กรัม) ๑๒๙ แคลอรี่
เย็นตาโฟน้ำ ๑ ชาม (๓๑๐ กรัม) ๒๐๓ แคลอรี่
เยลลี่ ๑ ถ้วยเล็ก (๖๐ กรัม) ๓๕ แคลอรี่
ยาคูลท์ ๑ ขวด (๑๐๐ กรัม) ๔๑ แคลอรี่
หมวด ส
ไส้กรอกยาว ๔ นิ้ว ๑ อัน (๓๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
ไส้กรอกกว้าง ๒ ๑/๒ นิ้ว ๒ แผ่น (๓๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
สัปปะรด ๑/๖ ผลกลาง (๑๔๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
ส้มเขียวหวาน ๑ ผล (๑๒๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
สังขยาขนุน ๑ ชิ้น (๘๒ กรัม) ๒๕๖ แคลอรี่
หมวด อ
องุ่น ๑๖-๒๐ ผล (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
แอปเปิ้ล ๑ ผล (๖๕ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
ไอศครีมวานิลลา ๑/๒ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๔๕ แคลอรี่
ไอศครีมเชอเบริด ๑/๒ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ไอศครีมโซดา ๑ ถ้วย ๔๕๔ แคลอรี่
ไอศครีมฟอร์โมสต์ ๑ ถ้วยใหญ่ (๑๐๐ กรัม) ๑๖๔ แคลอรี่
โอเลี้ยง ๑ ถ้วย ๓๐ แคลอรี่
โอวัลติน ๑ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
หมวด ฮ
แฮมเบอร์เกอร์ ๑ อัน ๒๖๕ แคลอรี่
ฮอทดอก ๑ อัน ๒๔๕ แคลอรี่

ขอบคุณ http://www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น